頭皮癢又敏感？洗髮精到底該怎麼挑選？５分鐘帶你了解頭皮類型
市面上的洗髮精種類多樣，像是抗頭皮屑、止癢、洗護二合一等產品，那麼該如何從中挑選適合自己的洗髮精呢？首先，我們需要了解自己的頭皮類型，是屬於乾性、油性還是敏感性頭皮，這有助於挑選適合的洗髮精產品。以敏感性頭皮為例，應避免使用添加過多化學成分的洗髮精，以免刺激頭皮，產生紅腫、頭皮癢等不適症狀。因此，本文將分享關於不同的頭皮類型該如何挑選洗髮精，以及正確保養頭皮的方式。頭皮保養並非難事，讓我們一同學習，輕鬆擁有健康秀髮！
了解頭皮類型與髮質
頭皮類型是最能影響髮質的關鍵因素之一。不同的頭皮類型會對頭髮產生不同的影響，像是油性頭皮容易使頭髮出油，而乾性頭皮會造成頭髮乾燥且容易斷裂。所以，在做洗髮精挑選時通常會根據「頭皮類型」來挑選髮品。我們可以將頭皮分成以下五種類型：
1. 油性頭皮
因頭皮過度分泌油脂，通常洗完頭不到一天，頭頂上已明顯出油，而油膩的髮質也容易造成髮型塌陷，有些人甚至會伴隨油性頭皮屑的症狀。此外，過多的油脂有時也會造成毛囊阻塞，使額頭、髮際線周圍容易長痘痘。建議使用具有深層潔淨效果的洗髮精，像是髮細胞控油淨化洗髮精，避免選擇添加過多滋潤成分的髮類產品，有助於改善皮脂分泌的問題，以保持頭髮輕盈感。
2. 乾性頭皮
乾性頭皮的皮脂分泌量較低，容易出現頭皮乾燥、頭皮屑的問題。此外，頭髮的中後段會看起來比較毛躁、乾澀。建議使用具有滋潤和保濕效果的洗髮精，像是髮細胞抗屑舒敏洗髮精以滿足乾性頭皮的需求。同時，可以輔助使用潤髮或護髮產品，以增加頭髮水潤度和柔順度，降低因乾燥引起頭髮斷裂的機率。
3. 中性頭皮
中性頭皮屬於油水平衡的類型，並不會過於油膩或是乾燥。在洗完頭後，頭髮仍可以保持清爽一整天。因此，在挑選洗髮精時相對簡單許多，並不需要特別使用功效型的洗髮精，通常只要進行適度的清潔就能保持頭皮乾淨清爽。
4. 敏感性頭皮
敏感性頭皮容易受到刺激，出現頭皮癢、頭皮發紅等不適症狀。建議選擇成分單純、天然的洗髮精，因為控油、保濕型的洗髮精通常含有比較多的化學成分，容易對頭皮造成負擔。此外，洗頭時的水溫應維持在37度左右，因為水溫過高也會刺激頭皮，產生發炎反應。
5. 疾病性頭皮
部分族群因患有脂漏性皮膚炎、乾性濕疹、乾癬等皮膚疾病，出現頭皮屑、頭皮癢、頭皮紅腫等症狀。而疾病性頭皮並不能單靠洗髮精來解決頭皮問題，建議患者至皮膚科就醫進行詳細檢查。醫師通常會根據病況選擇外用藥膏或是口服藥物來抑制緩解頭皮症狀，同時也可能會請患者進行飲食控制、規律運動等調整生活方式來降低疾病發作的頻率。(※想了解更多關於這類型的皮膚疾病，歡迎閱讀 頭皮屑滿天飛？洗完頭還是好癢？ 掌握兩大關鍵改善頭皮問題 )
如何挑選適合的洗髮精？
透過上述介紹的頭皮類型，我們可以判斷自己屬於哪種頭皮類型，進而篩選出市面上幾款符合自己頭皮需求的洗髮精。接著，我們可以根據以下幾個洗髮精的常見成分，判斷哪些成分實際上不太符合自己的使用習慣。舉例來說，對於那些不追求洗髮精香味的人，可以選擇無香精的洗髮精。以下是一些常見的洗髮精成分添加物：
1. 界面活性劑 (起泡劑)
界面活性劑是洗髮精中不可或缺的成分，它可以分解和去除頭皮與髮絲上的污垢、油垢，同時也有助於洗髮精生成綿密泡沫，提供更佳的清潔效果，使用者也能藉由泡泡進行頭皮按摩。而洗髮精中比較溫和的界面活性劑成分為Cocoamidopropyl Betain、Sodium Cocoyl Glutamate，這些成分可以減少對頭皮的刺激，同時保持清潔效果。
2. 防腐劑
防腐劑主要作用是維持洗髮精的穩定性並延長其保存期限，從而防止洗髮精內出現微生物汙染，降低使用者受到感染的風險。因此，市面上的洗髮精幾乎都會添加微量的防腐劑，以確保洗髮精不會變質。
– 避免使用：MI/MCI (易引起皮膚過敏)、Triclosan (易造成環境危害)、Paraben* (致癌疑慮)。
– 低敏性成分：Phenoxyethanol、Ethanol、Capryl Alcohol、Ethylhexylglycerin。
*目前並無科學證據指出Paraben成分會直接導致乳癌發生。但歐美國家對此成分設有濃度限制，台灣也有設立不同類別產品的濃度上限。因此，使用上還是需要多加留意成分用量。
3. 矽靈 Dimethicone
在洗髮精中添加矽靈可以防止水分流失，使頭髮更加滑順且有光澤，同時減少毛躁感。過去曾一度認為矽靈會引起毛孔阻塞和掉髮的症狀，但目前各國規範並無禁止在產品中使用矽靈。而食藥署也曾公告指出，矽靈僅會附著在頭髮上，正確洗卸即可將矽靈清除乾淨，並不會造成嚴重影響。若仍有使用上的疑慮，也可以選擇市面上標榜無矽靈的洗髮精產品！
4. 增稠劑
洗髮精本身是液態狀的，容易在按壓的過程中從指縫間流出，對於使用者來說比較不方便。因此，製造商會添加增稠劑，以改善洗髮精的質地，使其變成濃稠狀，從而解決使用上的不便。同理也適用在潤髮乳、面膜以及沐浴乳等產品，有時候我們可能會認為產品的黏稠度越高，表示其中的成分濃度也越高，但實際上這只是製造商加了比較多增稠劑，並不能反映出產品的成分濃度。而常見的增稠劑為sodium chloride、PEG-150 distearate。
5. 香精
添加香精的主要目的是改善洗髮精的氣味，同時讓使用者在洗後頭髮聞起來更加清新。市面上洗髮精的氣味都不相同，通常製造商都會在洗髮精的成分列表中，以「Fragrance」一詞表示添加香精。
總體而言，只要洗頭後感覺頭皮清爽，不會感到過於油膩或乾燥，且沒有出現頭皮癢、頭皮屑等症狀，那就代表這款洗髮精很適合你。除了挑選適合的洗髮精之外，用正確的方式保養頭皮也是相當重要的！
如何做好頭皮保養？
適度清潔
適度的清潔是頭皮保養的關鍵！除了使用適合自己頭皮類型的洗髮精，搭配正確的洗頭方式也至關重要。建議洗頭水溫低於37度，再透過二道清潔的方式，能更徹底的去除頭皮上的污垢和油垢，同時也能讓洗髮精發揮更大的綜效。此外，如果頭皮屑症狀嚴重，過於頻繁的洗頭或是使用強效的洗髮精，反而會使頭皮更加乾燥，導致頭皮屑的問題加劇喔！(※推薦閱讀：頭皮屑滿天飛？洗完頭還是好癢？ 掌握兩大關鍵改善頭皮問題)
頭皮保養
做好頭皮清潔後，可以搭配使用養髮液或是頭皮水來進行簡單的頭皮保養。市售常見的養髮液為髮細胞賦活胜肽強健精華，此產品添加專利原料 – 醣丁體，可以強健髮根、加強保濕，從而改善輕微的頭皮搔癢症狀等問題，有助於維持頭皮的健康狀態。然而，如果頭皮問題嚴重，頭皮會變得比較敏感脆弱，就不建議過度使用這類產品，僅需進行簡單的頭皮清潔即可。
避免高溫
避免過熱的溫度刺激頭皮的皮脂腺分泌，而濕悶的頭皮環境有助於細菌滋生，導致頭皮發炎、紅腫和頭皮癢等症狀。建議洗頭時水溫保持在37度以下，並在使用吹風機時與頭皮保持10-15公分的距離，以免過熱。此外，當天氣炎熱時，配戴遮陽帽或是撐傘可以保護頭皮免受紫外線長時間曝曬，避免頭皮曬傷。
避免染燙
頭髮染燙的過程中使用的化學藥劑往往具有刺激性，容易造成染燙後的頭髮受損乾燥，髮質變得脆弱且易於斷裂。當染燙劑接觸頭皮或臉部皮膚時，可能會引起皮膚炎，產生發炎、紅腫、潰瘍等症狀。因此，在染燙頭髮時要做好頭皮隔離，並在染燙後加強頭皮和頭髮的保濕。此外，應避免過度頻繁地染燙頭髮，若頭皮長期接觸染燙藥劑可能會導致慢性皮膚炎，出現頭皮紅腫、敏感、乾癢等問題，頭皮受損嚴重時甚至會引起掉髮的症狀。(※推薦閱讀：掉髮危機？3分鐘帶你了解掉髮原因以及正確的頭皮護理方式)
文/謝昕樺 圖/楊豐名
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