雀斑、曬斑越長越多？該如何淡化斑點？保養內外著手有效擊退黑色素
雀斑、曬斑是許多人皮膚上常見的黑斑，若是皮膚保濕與防曬沒有做好，隨著年紀增長，皮膚上的雀斑、曬斑可能會越長越多，斑點顏色也會隨著黑色素沉澱加深。皮膚上的黑斑主要是因為基因遺傳、荷爾蒙影響、紫外線傷害等內外在因素，使皮膚產生黑色素沉澱的情形。本文將帶你了解雀斑、曬斑等形成的原因，以及該如何預防黑斑的形成，才能更有效地打擊黑色素喔！
黑斑形成的原因
1. 紫外線傷害
皮膚接觸到紫外線時，黑色素細胞受到刺激而產生過多的黑色素，當身體無法將其代謝掉，就會出現黑色素沉澱的情況，進而產生雀斑、曬斑等黑斑症狀。
紫外線中的UVA能夠穿透皮膚，進入真皮層，造成曬黑、老化、皺紋，甚至會影響視力等問題。而紫外線中的UVB能量較強，但穿透力較弱，主要會曬傷、曬紅皮膚。若皮膚經常性曬傷，將會增加罹患皮膚癌的風險。
2. 內分泌失調
壓力、身心疲倦或是睡眠不足都可能導致身體內分泌失調，進而影響皮膚健康狀況。當身體內分泌失調時，刺激黑色素細胞，大幅提升黑斑生成的機率。此外，甲狀腺機能亢進、糖尿病、肥胖等疾病也會引發內分泌失調。
3. 荷爾蒙改變
黃體素主要作用於子宮內膜，使其穩定以利胚胎著床生長。因此，當女性懷孕、月經來潮前、口服避孕藥或是更年期後，體內的黃體素水平產生變化，刺激黑色素細胞過度分泌黑色素，導致黑色素沉澱，形成黑斑。
常見的黑斑種類
1. 雀斑 Freckles
雀斑的主要成因是基因遺傳或是紫外線傷害，為小於0.5公分的淡褐色或咖啡色斑點，較常長在額頭、臉頰、鼻樑等容易受陽光照射的位置，通常發生的年齡比較早。雀斑的顏色會隨著日照強弱而有深淺變化，像是夏天斑點較深，冬天斑點較淺的情況。
2. 曬斑 Solar lentigines
曬斑好發於30至40歲之間，屬於光老化現象，長年累積的紫外線傷害刺激皮膚中的黑色素細胞，進而產生黑色素沉澱現象。因此，曬斑容易出現在臉頰、小腿後側、手臂或手背等易受陽光曝曬的位置。相較於雀斑，曬斑形狀通常比較大，呈現黑褐色斑點，在皮膚上也會更加明顯。
3. 肝斑 Melasma
肝斑僅是因為斑點顏色類似於肝臟而得名，與肝臟功能的好壞無關。肝斑高達九成為女性患者，主要是因為荷爾蒙水平改變所致，孕婦和媽媽有更高的發生機率。肝斑通常分成淺褐色與灰藍色，如同蝴蝶外貌一般，斑點會對稱地長在額頭或臉頰上。即便治療後，肝斑還是很容易復發。
4. 顴骨母斑 Hori’s nevus
顴骨母斑形成在皮膚的真皮層上，會從顴骨兩側生長出藍黑色斑點。這些斑點會隨著年紀增長顏色加深，斑點範圍也可能會逐漸擴大。顴骨母斑多見於20-40歲東方女性族群，其生成原因與基因體質較為相關，並不是由紫外線傷害引起的。而顴骨母斑屬於深層斑，需要花費較長的時間才能有效地淡化斑點。
如何淡化斑點？
1. 淡斑藥膏
市售常見的淡斑藥膏，如寶爾潔白祛斑霜，其成分為對苯二酚(Hydroquinone)，能有效地抑制酪胺酸脢轉換成黑色素，降低黑色素細胞生成，加速分解代謝黑色素，進而減少皮膚黑色素沉澱之情況。使用淡斑藥膏時仍須加強皮膚防曬及保濕，避免加速肌膚暗沉、老化。
2. 醫美雷射
常用於治療雀斑、曬斑等黑斑的雷射有淨膚雷射、皮秒雷射、脈衝光等，為目前最有效淡化斑點的方式，主要利用特殊波長的雷射光進入真皮層，破壞已形成的黑斑、痘疤、肌膚暗沉等皮膚問題，再利用肌膚本身的修復能力，代謝掉被破壞的黑色素。通常需要經過多次雷射療程才能達到明顯淡斑效果。
建議進行雷射療程前，先就診評估，與醫生討論哪種雷射方式最適合治療目前的皮膚問題。做完雷射療程後，仍需留意加強保濕與防曬，避免肌膚反黑的情況發生。做好醫美術後保養，才能大幅提升醫美療程效果喔！
(※ 延伸閱讀：醫美項目百百種，如何做好醫美術後保養，簡單四招就能讓肌膚狀況大躍進)
3. 淡斑保養品
適度地使用含抗氧化成分的保養品可以幫助淡化斑點、提亮膚色，並改善膚色不均的問題。因此，可以在日常保養中搭配使用淡斑精華、淡斑面膜、淡斑霜等產品。常見的淡斑成分包括維他命C、熊果素、杜鵑花酸和果酸等等。這些成分具有抗氧化、美白、提升角質代謝功效，改善雀斑、曬斑等皮膚問題。
如何預防黑斑的形成？
1. 做好皮膚防曬
紫外線傷害是黑斑形成的主因之一，因此做好皮膚防曬是預防黑斑形成的首要任務。可以選擇塗抹防曬乳或是使用遮陽傘、遮陽帽等物理性防曬方式，以隔絕紫外線傷害，降低皮膚生成黑色素。若長時間曝曬在陽光下時，建議同時使用防曬乳與物理性防曬來加強保護。
如何挑選防曬乳呢？市售防曬乳有兩種挑選指標，分別為SPF(防曬係數) 和PA(防禦能力)。SPF防曬係數主要防止紫外線UVB的傷害，數值越高代表越能拉長皮膚不被曬傷曬紅的時間。PA防禦能力則是防止紫外線UVA的傷害， + 號越多代表防禦能力越高，能延長皮膚不被曬黑的時間。
為有效預防黑斑的形成，建議選用SPF 20-30以及PA++以上的防曬乳，才能有效地隔絕紫外線傷害。而市售防曬乳SPF數值越高，質地通常較為厚重，可能會造成肌膚不透氣的情況，導致皮膚過敏、粉刺等皮膚問題。因此，在使用時需多加留意，建議可以透過多次補充防曬乳方式，為肌膚達到最全面的防護。
2. 避開光敏食物
光敏性食物含有呋喃香豆素，這種物質容易與紫外線交互作用，刺激皮膚黑色素細胞，可能會導致皮膚曬黑、暗沉以及形成黑斑。不過，正常食用量不會對皮膚造成光敏傷害，只有在食用大量的光敏食物後又長時間曝曬在陽光底下時，才可能會使皮膚產生發炎反應，因此，大家不必過於擔心！
※ 常見的光敏食物：檸檬、無花果、木瓜、芹菜、韭菜、紫菜、胡蘿蔔。
3. 良好生活習慣
每天睡足7-9小時有助於身體新陳代謝並排出體內毒素，同時能維持免疫及內分泌系統的穩定，降低黑斑的形成。此外，規律地運動可以促進全身血液循環，消除壓力，預防皮膚老化，維持皮膚健康狀態。需要注意的是，當進行戶外運動時，仍要做好防曬措施，減少紫外線對皮膚的傷害。
文/謝昕樺 圖/楊豐名